All Posts

Bueno, empecemos por aclarar un término que probablemente me has escuchado decir y que te sugiero ir soltando poco a poco: la grasa no se “quema”. Sé que hablamos todo el tiempo de “quemar grasa”, “ejercicios para quemar grasa” o incluso de la famosa “zona quema grasa”, pero nuestro cuerpo no funciona exactamente así. La grasa corporal forma parte de un tejido vivo y metabólicamente activo: el tejido adiposo. Y cuando nuestro cuerpo necesita utilizar la energía almacenada ahí

Hay recetas saludables que saben a “estoy haciendo un esfuerzo”… y hay otras que simplemente están deliciosas y, de paso, están súper bien construidas nutricionalmente. Esta pasta es de las segundas. La hice con pasta de lentejas (que ojo lo puedes hacer con pasta regular), camarones al limón, calabacita, aceite de oliva, ajo y perejil. Es fresca, cremosa sin necesitar una salsa pesada y tiene ese saborcito ácido del limón que queda increíble con los camarones. Además, es un

Perder grasa no siempre es un proceso lineal. Se trata de comprender por qué el cuerpo puede gastar menos energía durante un déficit, incluso cuando entrenamos fuerza y consumimos suficiente proteína.

Uno de los pensamientos más comunes que escucho es: “Estoy comiendo bien, entrenando, tomando agua… ¿por qué no veo cambios?” La respuesta casi nunca es falta de disciplina. Generalmente es falta de estrategia. En Fit on 30 no buscamos hacer más. Buscamos hacer mejor. Aquí te explico los factores más importantes que influyen en la pérdida de grasa y que muchas veces se pasan por alto. 1. No es solo déficit calórico, es contexto metabólico Sí, para perder grasa necesitas un dé

lLa salud hormonal es una de las bases fundamentales para el bienestar general. Desde la energía con la que despertamos cada mañana,...

¿Lista para transformar tu bienestar? Sabemos que no siempre es fácil priorizar nuestra salud entre tantas responsabilidades. Por eso,...

Muchas veces escuchamos que nuestro cuerpo es un reflejo de nuestras decisiones, pero pocas veces profundizamos en cómo esas decisiones...

En la búsqueda de un bienestar integral, el enfoque en la nutrición y el coaching de Karla Sofía Nutrition destaca como una opción única...

En Karla Sofía Nutrition entendemos la importancia de mantener un equilibrio hormonal para gozar de una buena salud. Nuestros programas...

En la actualidad, existen diversas opciones para abordar la pérdida de grasa de forma saludable, entre ellas, los programas digitales....